Stage Trail 5 jours - Niveau extrême
Présentation
Venez profiter de la plus haute station d'europe pour vous préparer à vos prochaines échéances comme Julien Chorier ou tout simplement parfaire votre condition et votre technique !
Les Prérequis :
Course à pied 1 fois par semaine pendant 1h minimum
Physique : Vous pouvez courir 1h sans vous arrêter. Vous réalisez occasionnellement des sorties avec du dénivelé. Vous pratiquez occasionnellement des sports d’endurance (Trail, vélo, rando, ski…)
Technique : Quelques passages pouvant être techniques, chemins majoritairement composés de cailloux.
Au programme : Du lundi au vendredi : De 10 à 15 km par jour et entre 500 et 1.000 D+ par jour.
J1 : Acclimatation
Accueil à 9h sur la place Péclet à Val Thorens
9h30 – 12h : Sortie Trail acclimatation au lac de Montaulever
A-M : Détente – Animation
20h : Conférence sur la préparation en altitude et les clefs de la performance
J2 : Levé de soleil et Lac du Lou
5h - 7h : Sortie Trail levé de soleil
A-M : Détente – Animation
J3 : VMA ascensionnelle
10h - 12h : Sortie trail à thèmes : technique bâtons
14h - 16h : Test de VMA ascensionnelle et exercices pratiques
20h : Projection Traversée de la Tarentaise de Julien Chorier
J4 : Vers les sommets
9h - 12h : Sortie trail à thèmes : technique descente
16h - 18h : Séance renforcement musculaire
20h - 22h : Sortie Trail couché de soleil (optionnel)
J5 : Défi de la semaine
9h - 12h : Challenge D+ (réaliser un maximum de dénivelé en 1h, 2h ou 3h).
A-M : Détente / Animations et fin du stage
Equipement :
Pour la journée :
> Un sac à dos de 5 à 15 L
> Une veste imperméable ou coupe-vent
> Un haut à manches longues chaud
> Collant ou pantalon long dans le sac
> Chaussettes adaptées / typées trail
> Une paire de lunettes de soleil
> Un sachet plastique pour les déchets
> Barres, fruits secs...
> Un peu d’argent liquide
> Un bonnet et des gants fins
> Appareil photo
> Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
> Crème solaire et stick lèvres
> Bâtons
> Tout autre équipement que vous estimerez nécessaire pour la pratique de l'activité et pour votre séjour à Val Thorens !
Informations pratiques :
Le prix comprend :
> l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail (le groupe est composé de 7 personnes maximum)
Le prix ne comprend pas :
> l’hébergement
> les repas
> les boissons et dépenses personnelles
> les assurances annulation et rapatriement
> le transport jusqu'à Val Thorens
Pensez, si ce n'est déjà fait, à ajouter votre hébergement à votre réservation !
*Stage confirmé à partir de 5 participants
Les Prérequis :
Course à pied 1 fois par semaine pendant 1h minimum
Physique : Vous pouvez courir 1h sans vous arrêter. Vous réalisez occasionnellement des sorties avec du dénivelé. Vous pratiquez occasionnellement des sports d’endurance (Trail, vélo, rando, ski…)
Technique : Quelques passages pouvant être techniques, chemins majoritairement composés de cailloux.
Au programme : Du lundi au vendredi : De 10 à 15 km par jour et entre 500 et 1.000 D+ par jour.
J1 : Acclimatation
Accueil à 9h sur la place Péclet à Val Thorens
9h30 – 12h : Sortie Trail acclimatation au lac de Montaulever
A-M : Détente – Animation
20h : Conférence sur la préparation en altitude et les clefs de la performance
J2 : Levé de soleil et Lac du Lou
5h - 7h : Sortie Trail levé de soleil
A-M : Détente – Animation
J3 : VMA ascensionnelle
10h - 12h : Sortie trail à thèmes : technique bâtons
14h - 16h : Test de VMA ascensionnelle et exercices pratiques
20h : Projection Traversée de la Tarentaise de Julien Chorier
J4 : Vers les sommets
9h - 12h : Sortie trail à thèmes : technique descente
16h - 18h : Séance renforcement musculaire
20h - 22h : Sortie Trail couché de soleil (optionnel)
J5 : Défi de la semaine
9h - 12h : Challenge D+ (réaliser un maximum de dénivelé en 1h, 2h ou 3h).
A-M : Détente / Animations et fin du stage
Equipement :
Pour la journée :
> Un sac à dos de 5 à 15 L
> Une veste imperméable ou coupe-vent
> Un haut à manches longues chaud
> Collant ou pantalon long dans le sac
> Chaussettes adaptées / typées trail
> Une paire de lunettes de soleil
> Un sachet plastique pour les déchets
> Barres, fruits secs...
> Un peu d’argent liquide
> Un bonnet et des gants fins
> Appareil photo
> Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
> Crème solaire et stick lèvres
> Bâtons
> Tout autre équipement que vous estimerez nécessaire pour la pratique de l'activité et pour votre séjour à Val Thorens !
Informations pratiques :
Le prix comprend :
> l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail (le groupe est composé de 7 personnes maximum)
Le prix ne comprend pas :
> l’hébergement
> les repas
> les boissons et dépenses personnelles
> les assurances annulation et rapatriement
> le transport jusqu'à Val Thorens
Pensez, si ce n'est déjà fait, à ajouter votre hébergement à votre réservation !
*Stage confirmé à partir de 5 participants
Détails
- Type d'activités :
- Stage Trail
- Point de RDV :
- Place Péclet